科学运动与健康（2020春）-k8凯发

k8凯发-凯发官网入口英语问答 正文

2.5章节测试

1、【单选题】最佳的运动频度应该是每周多少次 ( )
    a、4次
    b、1~3次
    c、5次以上
    d、3~5次

2、【单选题】出汗量与什么无关 ( )。
    a、天气环境
    b、心情心理
    c、爱好习惯
    d、运动强度与量

3、【单选题】设定运动强度的金标准为下面那个指标（）
    a、%vo2
    b、%vo2max
    c、%hrmax
    d、%hrr

4、【单选题】下列哪项属于无氧运动 ( )。
    a、马拉松
    b、跳远
    c、健身舞
    d、5000米游泳

5、【单选题】下列哪项说法是错误的是 ( )
    a、有氧运动：步行、游泳、骑自行车、短跑、跳舞、爬楼梯、打乒乓球
    b、最大心率： 220 减去你的年龄
    c、力量锻炼：俯卧撑、器械练习
    d、伸展运动：练习关节、韧带的柔韧性，比如瑜珈、体操等

6、【单选题】下列哪个说法是错误的 ( )
    a、运动可以改善人体的免疫系统功能
    b、运动不能够防癌
    c、运动可以调节情绪
    d、运动可以减轻压力

7、【单选题】科学运动的金钥匙指的是什么 ( )
    a、运动强度选择
    b、运动量的选择
    c、运动频率的选择
    d、运动时间的选择

8、【单选题】以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于多少分钟，否则对心肺功能的提高没有好处
    a、20分钟
    b、10分钟
    c、5分钟
    d、3分钟

9、【单选题】根据运动强度的计算方法，计算基础安静心率为72次/分钟的某35岁男性，40-60%hrr的靶心率区间为（）
    a、107~148
    b、111~150
    c、140~160
    d、117~140

10、【单选题】下列说法错误的是
    a、运动四要素：频率、强度、运动持续时间、运动类型
    b、运动五原则：超负荷、循序渐进、专门性、可逆性、运动最大化
    c、运动频率要求每周3~5次最适宜
    d、膳食营养金字塔的最底层是水

3.5章节测试

1、【判断题】vo2max用于表示运动中最大摄氧量。

2、【判断题】氧气（o2）涉及到心脏泵血能力、肺部摄氧能力及气体交换能力、血液循环系统运输能力、肌肉利用氧能力。

3、【判断题】最大摄氧量（vo2max）又称最大耗氧量，表示大量肌肉群参与的全身运动中，强度和运动量逐渐增加直到力竭，身体消耗氧气的平均值。

4、【判断题】vo2r=vo2max（最大摄氧量）-vo2rest（安静摄氧量）

5、【判断题】hrr=hrmax（最大心率）-hrrest（安静心率）

6、【判断题】最大心率 hrmax=200-年龄

7、【判断题】有氧耐力是指长时间进行有氧运动的能力。

8、【判断题】心肺耐力与心血管疾病死亡风险有关，但与糖尿病等其他疾病无关。

9、【判断题】心肺耐力增加，可提高男性肺癌患者存活率。

10、【判断题】心肺耐力越高，女性乳腺癌存活率增加。

4.4章节测试

1、【判断题】增强力量能够改善骨密度、预防骨质疏松

2、【判断题】改善心血管功能、促进心肺耐力发展、延缓衰老、预防疾病仅仅是有氧耐力训练带来的优点，力量素质无法实现

3、【判断题】1rm指单一肌肉一次收缩所能够产生的最大肌力，也可以指某一肌群收缩一次能够抵抗重量的最大肌力

4、【判断题】8rm表示为能重复进行8次的最大重量。

5、【判断题】身体形体评估标准指标包括体脂率、bmi、腰臀比、肥胖度

6、【判断题】只要你很小心注意，锻炼前不做热身运动也可以。

7、【判断题】衡量人体身体形态最基本的三项指标是身高、体重、肺活量。

8、【判断题】常范围的 bmi值为15.5-25.9

9、【判断题】力量练习的运动强度以局部肌肉反应为准。

10、【判断题】肌肉力量的大小与参与的运动单位的数目成正比。

5.3章节测试

1、【单选题】柔韧性可以用（）表示
    a、肌肉线条
    b、身高
    c、坐位体前屈
    d、关节活动度(rom)

2、【单选题】柔韧性与（）、肌肉及其筋膜、韧带和肌腱和皮肤有关
    a、颈椎
    b、关节结构
    c、腰椎
    d、骨密度强度

3、【单选题】（）是预防运动损伤及治疗运动损伤的重要手段
    a、加强力量训练减少有氧训练
    b、超负荷训练
    c、大力量训练
    d、改善肌肉关节的柔韧性

4、【单选题】韧带拉伸训练时应该（）。
    a、猛拉猛练
    b、找人强行拉伸
    c、循序渐进
    d、韧带无须拉伸

5、【单选题】（）能够有效治疗颈肩腰腿慢性疼痛、颈椎病、腰肌劳损。
    a、改善肌肉关节柔韧性
    b、增加无氧运动训练
    c、增加力量素质训练
    d、减少关节活动量，甚至不运动

6、【简答题】请查阅相关文献并结合前两次课程内容中的拉伸训练方式总结相应的动作要点和注意事项。（至少写出两个拉伸训练动作）

6.6章节测试

1、【判断题】身体肥胖评估标准指标包括体脂率、bmi、腰臀比、肥胖度

2、【判断题】脂体重（瘦体重）是指除脂肪外的骨骼和内脏重量。

3、【判断题】体脂率%=体重/脂肪总重*100%

4、【判断题】体脂率测量方法有水下称重法（金标准）、双能x线（金标准）、bodpod法（最珍贵）。

5、【判断题】体脂率测量方法中：皮褶厚度检测法（最流行）、生物电阻抗法（最简单）

6、【判断题】bmi(身高体重指数)=体重（kg）/身高的平方（m）

7、【判断题】腰围测量方法：双手抱胸或者伸展，测试者将带尺经肚脐上0.5~1cm处水平绕一周，测量其围度。肥胖者可选在腰部最粗处测量。

8、【判断题】臀围的测量：被测者双手抱胸，测试者面对测试人员沿臀大肌最粗处将带尺水平位经背部绕至前方读数。

9、【论述题】请测量自己的身高和体重并计算自己的体质指数（bmi）判断自己的属于哪种肥胖。

10、【论述题】请测量自己的身高和体重并计算自己的肥胖度。

7.5章节测试

1、【单选题】三大能源物质包含糖（碳水化合物）、脂肪、（）。
    a、蛋白质
    b、atp
    c、线粒体
    d、骨骼肌

2、【单选题】体脂率评估标准为男性最少脂肪量是5%，女性是（）
    a、10%
    b、15%
    c、20%
    d、25%

3、【单选题】体脂率在评估标准中男性大于（），女性大于（）为肥胖
    a、20%、35%
    b、25%、30%
    c、30%、25%
    d、30%、35%

4、【单选题】bmi正常水平是在18.5到24.0，低于18.5为（）。
    a、体重超重
    b、正常体重
    c、体重过重
    d、体重过低

5、【单选题】腰臀比：男性正常腰臀比小于（） ； 0.7<女性正常腰臀比<0.85
    a、0.95
    b、0.90
    c、0.85
    d、0.75

6、【计算题】一位20岁女生，身高168cm，体重67kg，体质率为24.5%，腰围80cm，臀围92cm，请计算该女生bmi，腰臀比、肥胖度，并进行评价？

8.7章节测试

1、【判断题】体态是指长期的工作、生活中养成的站态，坐姿、走姿等一系列的体型的外在表现方式。

2、【判断题】体态评估主要从前面观、侧面观、背面观、上面观四方面方面进行评估。

3、【判断题】体态评估中前面观主要指一正三平一直（头正脸正、肩平锁骨平、两乳头平、髂前上棘平、中线直）

4、【判断题】体态评估中六点一线指的是背面观。

5、【判断题】体态评估中侧面观中主要指标为耳平、肩平、髂平、膝平、脊柱直、两肩胛骨平行。

6、【论述题】两个同学为一组，进行评估，看看自己存在哪些问题？（写出问题与矫正方法）

9.5章节测试

1、【多选题】以下反映人体生理机能指标的是 （）。
    a、心率
    b、血压
    c、肺活量
    d、臀围

2、【多选题】下列哪些是有氧运动必须具备的条件 ( ) 。
    a、所需的能量由糖酵解系统供能
    b、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供
    c、全身大多数的肌肉群（ 2／3）都参与运动
    d、运动强度在低中等之间，持续时间为 15～40 分钟或更长

3、【多选题】体脂率测量方法包括哪些
    a、水下称重法（金标准）
    b、双能x线（金标准）
    c、bodpod法（最珍贵）
    d、皮褶厚度检测法（最简单）
    e、生物电阻抗法（最流行）

4、【多选题】三大能源物质包含哪些
    a、糖（碳水化合物）
    b、脂肪
    c、乳酸
    d、蛋白质

5、【多选题】下列说法正确的有哪些？
    a、vo2r=vo2max（最大摄氧量）-vo2min（最小摄氧量）
    b、hrr=hrmax（最大心率）-hrrest（安静心率）
    c、hrmax=220-年龄
    d、bmi(身高体重指数)=体重（kg）/身高的平方（m）